每个月那几天是每个女人最为关心的大事了，许多朋友都有痛经或者经量少的问题困扰着。每到这个时候，大家第一想到的事情就是补气血。其实无论在哪个年龄阶段，补气血都是头等大事。但是经量少的原因也不一定全是气血少，还有可能是体内气血淤堵造成的。所以如果只是单纯的补气血，是很难达到理想的效果的。就像我们的排水系统一样的，只是一味的冲水，不把里面堵塞的垃圾清理掉，我们的排水系统只会越来越糟糕，不会畅通无阻。所以今天为大家介绍一道调理气血排出血瘀堵塞的食补方子---红豆黑米酒酿粥。不仅适合宫寒血瘀所致的痛经和经血不足，还适合手脚冰凉的调理，平时也可以作为养生汤来食用。经量少，衰老快！坚持吃它，一碗才5元，排出污血，月经不再2天完。
一.食材：红豆10g，黑米10g，酒酿3勺，红枣5颗，糯米10g，大米10g，红糖适量。
二.红豆黑米酒酿粥的做法：
1.首先准备好所有食材，提前一天晚上把红豆浸泡好，因为这样红豆更容易熬煮软烂开花，口感更好。
2.先把红豆连同浸泡的水一起放入锅里，接着放入黑米，大米，糯米，和足量的水，大火烧开后，调成小火继续熬煮半个小时，这时候红豆基本已经煮开花了，然后加入红枣继续煮。
3.加入红枣后熬煮10分钟左右，煮至粥粘稠，关火，加入红糖和酒酿一起搅拌均匀，直到红糖全部融化，就可以出锅了。
4.补血养颜的红豆黑米酒酿粥就做好了。
小贴士：
1.红豆的功效：红豆属高蛋白质、低脂肪的高营养榖类食品，而且含有蛋白质、糖类、脂肪、膳食纤维、维生素B群、维生素E、钾、钙、铁、磷、锌等营养素。而且红豆铁质含量丰富，可以使人气色红润，可以补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。经常食用对身体是非常有好处的。
2.黑米的功效与作用：黑米具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，它最适于孕妇、产妇等补血之用。多食黑米对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
如果你也有经血不足，痛经等问题，可以试试这道红豆黑米酒酿粥哦！
